11 korte tips for en lang natts søvn

Hva gjør du om du ikke får sove? Hva med å sove midt på dagen, eller å bruke mobilen i senga?

  • Legg deg til samme tid hver kveld, og stå opp til samme tid hver morgen.
  • Unngå å sove på dagtid.
  • Unngå å drikke kaffe, te eller cola etter kl. 17. Alkohol forstyrrer også søvnen.
  • Fysisk aktivitet gir bedre søvn, men unngå hard trening rett før leggetid.
  • Unngå å være sulten eller å innta et tungt måltid rett før leggetid.
  • Unngå bruk av pc og mobil på senga.
  • Sørg for mørke, ro og moderat temperatur på soverommet.
  • Unngå å se på klokka hvis du våkner i løpet av natta.
  • Stå opp og gjør noe annet om du ikke får sove. Legg deg når du blir trøtt igjen.
  • Sett av tid på dagen til å gå gjennom ting du bekymrer deg over.
  • Lær deg en avspenningsteknikk, bruk den ved oppvåkninger.

#eatmovesleep