Voksne og fysisk aktivitet

Jevnlig fysisk aktivitet forebygger plager og er en viktig kilde for helse, livskvalitet og overskudd i hverdagen. Aktivitet gir positive gevinster gjennom hele livsløpet.

ANBEFALINGER

  • Voksne bør være fysisk aktive i minst 150 minutter hver uke. Aktiviteten bør gjøre deg lett andpusten. Er aktiviteten av høy intensitet, som får deg å puste mye mer enn vanlig, holder det med minst 75 minutter hver uke
  • Aktiviteten kan deles opp i økter av minst 10 minutters varighet
  • Minst to ganger i uka bør du utføre aktiviteter som styrker musklene.

TIPS

  • Sett av tid til halvtimes spasertur alle hverdager – husk at du må bli litt andpusten
  • Samle noen venner eller kolleger etter jobb til ballspill i parken eller på løkka
  • Gå eller sykle til jobb hver dag, også på vinteren (det finnes piggdekk!). Det er utrolig deilig å ha gjort unna dagens treningsøkt idet du har kommet hjem fra jobb. 

#eatmovesleep