Ungdom og fysisk aktivitet

Jevnlig fysisk aktivitet er nødvendig for normal vekst og utvikling og god helse blant ungdom (13–17 år). Fysisk aktivitet har også positiv effekt på psykisk helse, konsentrasjon og læring.

ANBEFALINGER

  • Ungdom bør være fysisk aktive i lek eller annen aktivitet minst 60 minutter hver dag. Aktiviteten bør være variert, allsidig og av middels intensitet eller høy intensitet.
  • Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og belaster skjelettet.
  • Fysisk aktivitet utover 60 minutter hver dag kan gi bonuseffekter som å få deg i ekstra god form

TIPS

  • Har du sluttet med organisert idrett? Organiser vennegjengen i parken eller på løkka og spill fotball eller andre typer ballspill
  • Gjør badeturen med venner om til en svømmetur med venner
  • Å gå eller sykle på veien til skolen, til fritidsaktiviteter og i nærmiljøet er en god vane