Barn og fysisk aktivitet

Jevnlig fysisk aktivitet er nødvendig for normal vekst og utvikling og god helse blant barn (6–12 år). Fysisk aktivitet har også positiv effekt på psykisk helse, konsentrasjon og læring.

ANBEFALINGER

  • Barn bør være fysisk aktive i lek eller annen aktivitet minst 60 minutter hver dag. Aktiviteten bør være variert, allsidig og av middels intensitet eller høy intensitet.
  • Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke og belaster skjelettet.
  • Lek og fysisk aktivitet utover 60 minutter kan gi bonuseffekter som ekstra friske barn.                                                                                                          

TIPS

  • Inspirer barna til å drive med aktiviteter som gir grunnleggende ferdigheter som å gå, løpe, hoppe, hinke, klatre, kaste og fange
  • Eksempler på aktiviteter er ballspill, å leke sisten, hoppe med tau, turer i skog og mark og klatring i trær
  • Å gå eller sykle på veien til skolen, til fritidsaktiviteter og i nærmiljøet er en god vane